軽い筋トレを毎日できる初心者向けのコスパ最強なトレーニング

女性が行うシェイプアップ目的のおすすめトレーニングは?

最近は自粛ムードでなかなか外に出る機会が減ってしまい、
自宅にいると気がつくと太っていたなんてことありませんか?

 

自宅にいて、Youtubeやネットフリックスなどを見ていると、
楽しいですよね。

 

そのときに、お菓子をつまんでしまって、
気がつくと・・・。

 

 

体重がやばいと感じだした人に、
自宅でできるトレーニングを紹介します。

 

トレーニングをしようと思ってもこんなことはありませんか?

 

 

  • ジムに通うと知り合いに会うので恥ずかしい
  • お菓子のドカ食いがやめられず、5kg太った
  • 去年履いていたスカートがきつい
  • 天気が悪い日が続くと行くのをやめてしまってそのまま行かなくなってしまった
  • 自宅筋トレはついついサボリガチになる
  • ジムは上級者ばかりで入っていくのに気後れする
  • 筋トレのメニューや食事のメニューは何がいいか分からない
  • 家で健康的に痩せる方法がわからない
  • ストレス発散したいけどわざわざジムに行くのはめんどくさい
  • 筋トレやっても3日坊主で続いたことがない
  • 正しい筋トレの方法なのか不安

毎日筋トレをやっても結果が出ない・・・

自宅で筋トレしよう、HIITしよう、
ヨガをしよう、ストレッチをしようと思ってもなかなか続かない。

 

こんなことってありますよね?

 

仕事から疲れて帰ってきて、その後にトレーニングをする。

 

しかし、なかなか結果が出ない。

 

仕事終わりの疲れた状態で、
自分にムチを打ってやっているのに、結果が出ない。

 

これでは、やめてしまうのは仕方がないと思います。

 

でも、そのままの状態でいると、
問題が出てきますよね?

 

  • 知り合いに陰で「太った人」呼ばわりされる
  • 痩せてる友達と一緒に撮った写真をすべて消したくなる
  • 体重が増え、体型も崩れてしまう
  • 恋人に体を見られたときに嫌味を言われる
  • 理想の体形の自分になれる時期がまた遠のいてしまう
  • 今以上にお腹の浮き輪が育ってしまう
  • 5ミリくらいの段差で派手にこけた
  • 最悪、運動不足になり生活習慣病に繋がってしまう
  • 運動しないと、健康面に支障が出てくる。
  • どんどん太ってしまい今まで着ていた服が着れなくなる
  • リバウンドを繰り返してしまい痩せにくい体質になる

おうちでできる筋トレの基礎トレーニングは?

ダイエットしようと思って、
ジムに通っても挫折してしまう人がいます。

 

それは仕事が忙しくて通えなかったり、
仕事終わりのぐったりした状態ではトレーニングできなかったりするから。

 

ジムに通ってもトレーニングできないのは、
社会人ならある程度、仕方のない部分もあります。

 

でも、仕方ないで終わらしていたら、
太ったままで、男性からのチヤホヤもなければ、
服もどんどん着れるものがなくなっていきます。

 

ひょっとしたら、まわりで「太った人」と陰口をいわれているかもしれません。

 

イラッとしますよね。

 

そんなときは、ジムに通わず自宅でできるトレーニングを、
超効率的に行うことです。

 

体を変えるためには、
ある程度の継続は絶対に必要です。

 

食事制限だけでダイエットをしていくと、
どんどん筋肉が減ってしまい、消費カロリーも下がり、
だんだん痩せにくい体質になってしまいます。

 

一見痩せたように見えても、
すぐにリバウンドしてしまいますし、
再びダイエットをするときは前回よりも痩せにくくなっています。
(筋肉が減って、消費カロリーも減り、基礎代謝も落ちているから)

 

でも、オンラインでできるフィットネスなら、
自宅で都合のいい時間にできます。

 

朝にやってもいいし、休日にやってもいいし、
仕事終わりが早い日にやっても大丈夫です。

 

ジムに通う必要もないので、その時間も節約できますし、
ジムに行くと激しく運動すると汗がたくさんでてしまいます。

 

ちょっと恥ずかしいですよね?

 

  • 鏡で見る自分の姿に自信が持てる
  • 食欲はそのままでも体重が増えない体質になる
  • ポッコリお腹が解消されて男性にちやほやされるようになる
  • オンラインフィットネスのおかげでオンライン婚活が絶好調
  • 食事もよりおいしく感じ、身体からエネルギーが満ち溢れて仕事も私生活も充実するようになる
  • 昔着ていた服が着れるようになり、新しい服を買うお金が節約できる
  • ワンサイズ小さい服を着ることができるようになる
  • テレワークで太ってしまった体重が大きく減り、理想の体重になったことで好きな服を着ることができる
  • レッスン料が安いため、気軽に始められて運動をすることができる

痩せるためのトレーニングがレベル別にできる

そうは言っても、オンラインフィットネスにも欠点はあります。

 

最終的にダイエットが成功できるかどうかは、あなた次第です。

 

ですが、成功させる環境を整えれば、成功する確率は格段に上がります。

 

欠点

  • 好きなタイミングでいつでもトレーニングできる → 予約できるので、先に予定を決めてしまえばいい
  • 自分のペースでできる反面、継続も自分次第になる → トレーニングの元をとろうと思えばいい
  • 家だとせっかくトレーニングしてもそのあと食べてしまいそう → 結果が出やすいので、食欲よりももっと運動して、見た目をよくしたいという気持ちになる
  • ジムに通うより効率は落ちる → 自由な時間で分割した運動でカバーできる
  • 器具を使った運動ができない → トレーナーが効率的なトレーニングをしてくれる
  • 一人だと無理しすぎて怪我をすることがある → セルフコントロール力が高まる

ダイエットに適した負荷で毎日トレーニングして、今までの体とはさようなら!!

オンラインフィットネスの魅力は、
単純に体を変えることだけではないと思います。

 

それは、自分をコントロールする力がつくこと。

 

今までやろうと思ってできなかったことが、
スケジュール通りにできるようになったり、
イヤだなと思っていて取り組めなかったことが少しずつできるようになります。

 

運動が嫌い
→でもやっていたらできるようになった
→楽しい

 

という経験が、他の部分でも生きてきます。
(運動の部分が他のことに置き換わるだけ)

 

 

それから運動する習慣が身につくのも大きいと思います。

 

あなたが今、病気もなく健康だったとしても、
今のままなら、長い目で見ると病気になるリスクが高かった可能性もあります。

 

病気になったら、本当にシャレになりません。

 

わたしの家族がガンになりましたが、
入院代・手術台もかかりましたし、
家族にとんでもない心配をかけます。

 

わたしはすごく不安になりましたし、
もっと親孝行しとけばよかったと、
お風呂でよく涙がこぼれてきました。

 

パソコンの前で1人で座っていても、
気を抜くと涙がこぼれてきて、
しばらく本当にツラい時期を過ごしました。

 

あなたがわたしのような経験をしないことを、
本当に願っています。

 

  • 運動している事を他人に知られない。
  • 煩わしい人間関係がない
  • 正しい運動をすることで、太ることはストップ、体に負担をかけず筋肉も正しくついてきて健康的にも良くなる一方に。
  • 運動している事を他人に知られない
  • ビデオ通話でトレーニングするため、接触によるセクハラの心配がない
  • 外出しないので買い物外食の誘惑がなくなり支出減
  • 寒い暑い季節も外出することなくトレーニングできる
  • 自宅だから人目を気にせずリラックスしながらできる
  • すきま時間でマイペースにエクササイズできる
  • 実績があるインストラクターから学べる

 

軽い 筋 トレ 毎日